Atasi perut kembung dengan 3 makanan sehat ini

Posted on
ads
Atasi Perut Kembung Dengan 3 Makanan Sehat Ini

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi sangat baik bagi tubuh. Selain menyehatkan pencernaan, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga sangat cocok bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badannya. Sayangnya, makanan berserat tinggi seringkali membuat perut menjadi kembung karena memicu dan meningkatkan produksi gas ketika terjadi proses pencernaan. Salah satu sayuran penghasil gas yang tinggi adalah sayur kubis.

Produksi gas yang muncul ketika proses pencernaan ternyata dapat ditekan dan dikurangi dengan mengkonsumsi beberapa makanan. Menurut penelitian makanan tersebut dapat mengurangi produksi gas disaat terjadi proses pencernaan secara bertahap. Nah, jika kamu tgermasuk orang yang sering mengalami perut kembung akibat produksi gas yang berlebih, sebaiknya konsumsilah 3 makanan dibawah ini untuk mengatasi perut kembung dengan menghilangkan gas berlebih yang ada didalam perut.

ads

Ayam panggang

Kandungan protein yang tinggi di dalam ayam panggang membutuhkan proses pencernaan yang lebih lama. Selain itu daging ayam termasuk makanan yang tidak mengandung banyak serat sehingga tidak memicu produksi gas yang berlebih. Ayam yang dimasak dengan cara dipanggang hanya mengandung sedikit lemak saja, sehingga dapat mengontrol produksi gas dalam perut.

Telur

Kandungan nutrisi dalam telur seperti protein dan kolesterol tidak akan memicu produksi gas ketika terjadi proses pencernaan. Itulah mengapa jarang sekali ada orang yang perutnya kembung setelah mengonsumsi telur. Tulur memiliki tekstur yang halus dan lembut sehingga sangat aman bagi sistem pencernaan. Untuk hasil yang maksimal konsumsilah telur yang dimasak dengan cara direbus karena kandungan lemaknya sangat sedikit, jauh berbeda dengan telur yang dimasak dengan cara digoreng. Kandungan lemak yang tinggi dari makanan yang diogoreng dapat meningkatkan produksi gas dalam perut.

Kentang rebus

Tidak jauh berbeda dengan telur, kentang rebus memiliki tekstur yang halus dan lembut sehingga mudah dikonsumsi dan dicerna oleh tubuh. Itulah mengapa kentang rebus dapat menekan dan mengurangi gas yang ada dalam perut sehingga dapat mengatasi perut kembung.

Nah, jika kamu sering mengalami perut kembung maka atasilah dengan mengkonsumsi 3 makanan yang sudah disebutkan diatas. Disaat perut kembung sebaiknya hindari juga makani sayuran untuk sementara waktu. Jika kamu punya pengalaman menarik dalam dalammengatasi perut kembung, silakan berbagi dengan menulisnya di kolom komentar dibawah ini.

ads