Ini Dia Manfaat berjalan kaki bagi Kesehatan Mental

Posted on
ads
Ini Dia 6 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Mental

Seperti yang kamu ketahui, olah raga ringan seperti jalan kaki selain mudah dilakukan ternyata memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan dan kebuguran tubuh kita. Namun, tahukah kamu jika ternyata jalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mentalmu?

Dibawah ini ada beberapa keuntungan yang akan kamu dapatkan, khususnya bagi kesehatan mentalmu jika kamu melakuan olah raga ringan seperti jalan kaki pada pagi hari disaat udara masih segar secara rutin setiap hari.

ads

Mengurangi stres

Jika kamu sedang merasa stres baik akibat pekerjaan atau masalah lain, sebaiknya perbanyaklah jalan kaki. Hormon norepinefrin yang terdapat di dalam otak yang bermanfaat dapat meredakan stres akan meningkat selama kamu berjalan kaki. Berjalan kaki sambil melihat pemandangan yang indah dan menghirup udara yang segar akan lebih cepat menghilangkan stres yang kamu rasakan.

Membuat Kamu bahagia

Perasaan bahagia yang kamu rasakan dapat muncul akibat adanya hormon endorfin dalam tubuh. Kamu akan merasa lebih bahagia dengan berjalan kaki karena pada saat itu tubuhmu akan memproduksi lebih banyak hormon endorfin.

Mencerahkan suasana hati

Selain membuat kamu merasa lebih bahagia, hormon endorfin yang terlepas saat kamu berjalan kaki dapat juga meningkatkan dan mencerahkan suasana hati sehingga kamu memiliki mood yang bagus untuk melakukan sesuatu.

Memperlambat penurunan daya ingat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita berusia diatas 65 tahun yang secara rutin melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki memiliki resiko mengalami penurunan daya ingat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak sering melakukan jalan kaki.

Menurunkan risiko Alzheimer

Menurut penelitian, selain mencegah penurunan daya ingat berjalan kaki secara rutin juga dapat mencegah munculnya penyakit Alzheimer pada laki-laki yang berusia antara 71-93 tahun.

Membuat tubuh Anda lebih santai

Saat kamu berjalan kaki, suhu dalam tubuhmu akan meningkat secara bertahap dan suhu ini akan kembali normal secara bertahap pula saat kamu berhenti berjalan kaki. Penurunan suhu dalam tubuh ini akan membuat kamu merasa lebih rileks, santai dan mudah mengantuk. Jika kamu sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur, cobalah berjalan kaki sebentar sebelum tidur agar tubuhmu lebih rileks dan mudah untuk tidur.

Itulah beberapa manfaat berjalan kaki bagi kesehatan mental yang dapat kamu lakukan dengan mudah. Jika kamu punya pengalaman menarik ketika melakukan aktifitas berjalan kaki ini, jangan sungkan berbagi dengan menulisnya di kolom komentar dibawah ini.

ads